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Text File  |  1989-05-02  |  11KB  |  186 lines

  1. This information was taken from OMNI magazine, April or June 87, so I'm sure
  2. that it is copywrited. Do not reprint as your own work !
  3. ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
  4.  
  5.    Most people don't realize they've been dreaming until after they've awakened
  6. and the dream has come to an end. Some people, however, are conscious that
  7. they're dreaming. These lucid dreamers, scientists have discovered, can      
  8. literally direct their actions and change the content of a dream, deciding
  9. perhaps to talk physics with Einstein, woo and marry a movie star, or
  10. assume the powers of Superman.
  11.  
  12.    After nearly a decade of piloting these daring nocturnal flights, two
  13. psychologists - Stephen LaBerge of Stanford University, author of LUCID
  14. DREAMING (Ballentine), and Jayne Gackenbach of the University of Northern
  15. Iowa - have begun to develop a series of techniques aimed at helping ordinary
  16. dreamers "turn" lucid, and lucid dreamers gain greater control over the wooly
  17. behemoth of the night. These special techniques, still under development, have
  18. never before been presented in a public forum.  
  19.  
  20.    For those who have aquired the knack of lucidity, the benefits can be
  21. enormous. Lucid dreaming gives one the chance to experience adventures rarely
  22. surpassed elsewhere in life. These experiences can enhance self-confidence and
  23. promote personal growth and self-development. By facing fears and learning to  
  24. make the best of the worst situation imaginable, lucid dreamers can overcome
  25. nightmares. Because recent scientific studies have demonstrated a strong 
  26. connection between dreams and the biological functioning of the body, lucid
  27. dreams might facilitate physical as well as mental health. And finally, 
  28. because lucid dreaming allows us to tap the power of the unconscious, it may
  29. also be useful for creative problem solving.
  30.  
  31.    To direct your own nightly dream-time show, attempt exercises one, two, 
  32. three and four as outlined below. LaBerge and Gackenbach suggest that you  
  33. do the tasks as often as possible. Some people may succeed in having a lucid
  34. dream the very first night they use the techniques; others, the researchers
  35. note may need to practice for several weeks before getting results. 
  36.  
  37.                           EXERCISE ONE
  38.  
  39.    A number of techniques facilitate lucid dreaming. One of the simplest is 
  40. asking yourself many times during the day whether you are dreaming. Each time
  41. you ask the question, you should look for evidence proving you are not
  42. dreaming. The most reliable test: Read something, look away for a moment, and
  43. then read it again. If it reads the same way twice, it is unlikely that you are
  44. dreaming. After you have proved to yourself that you are not presently 
  45. dreaming, visualize yourself doing whatever it is you'd like. Also, tell 
  46. yourself that you want to recognize a nighttime dream the next time it occurs.
  47. The mechanism at work here is simple; it's much the same as picking up milk at
  48. the grocery store after reminding yourself to do so an hour before.
  49.  
  50.    At night people usually realize they are dreaming when they experience
  51. unusual or bizarre occurrences. For instance, if you find yourself flying with
  52. no visible means of support, you should realize that this only happens in 
  53. dreams and that you must therefore be dreaming.
  54.  
  55.    If you awaken from a dream in the middle of the night, it is very helpful to
  56. return to the dream immediately, in your imagination. Now envision yourself
  57. recognizing the dream as such. Tell yourself, "The next time I am dreaming, I  
  58. want to remember to recognize that I am dreaming." If your intention is strong
  59. and clear enough, you may find yourself in a lucid dream when you return to
  60. sleep.
  61.  
  62.  
  63.                           EXERCISE TWO
  64.  
  65.    Many lucid dreamers report dreams in which they fly unaided, much like  
  66. Superman. Some lucid dreamers say that flying is a thrilling means of travel; 
  67. others, that it has helped them return from one of the more harrowing dream
  68. experiences --- the endless fall.
  69.    
  70.    Why is dream flying so important ? It's a form of dream control that's 
  71. fairly easy to master. It gives the dreamer an exhilarating sense of freedom.
  72. And it's a basic means of travel in the dream world. 
  73.  
  74.    How do you make a dream flight happen at all ? We suggest that before you
  75. retire for bed, you simply repeat these words: "Tonight I fly !" Then while
  76. still awake, imagine that journey.
  77.  
  78.    If you find yourself flying, it will be a clear sign that you are in a 
  79. dream. In any case, when you realize you're dreaming, remember that you want
  80. to fly. When you actually feel yourself flying, say, "This is a dream." Make
  81. sure that you start modestly, by simply floating above the surface of your
  82. dream ground. As you gain confidence, both in the notion that you are dreaming 
  83. and in your ability to control that experience, you might experiment with 
  84. flying a bit more. Run, taking big leaps, and then stay aloft for a few seconds
  85. so that you resemble an astronaut walking on the moon. Try sustained floating,
  86. and then flying at low altitudes. As your confidence increases, so will your 
  87. flying skills. While asleep, work on increasing your altitude, maneuverability,
  88. and speed. As with speed sports, you should perfect height and maneuverability
  89. before speed. Of course, you couldn't really hurt yourself --- it's only a
  90. dream. But you could get scared.
  91.  
  92.    After you get proficient in dream flying, remember to ask yourself these
  93. questions : "How high can I fly ? Can I view the earth from outer space ? Can
  94. I travel so fast that I lose awareness of my surroundings and experience the 
  95. sensation of pure speed ?"
  96.  
  97.    Throughout your efforts in dream flight, please remember that you're in a 
  98. dream. With this in mind, your fears will be held at bay, and your control
  99. over your dream will be greatly enhanced. 
  100.  
  101.  
  102.                          EXERCISE THREE
  103.  
  104.    Even if you're a frequent lucid dreamer, you may not be able to stop your-
  105. self from waking up in mid-dream. And even if your dreams do reach a satisfying
  106. end, you may not be able to focus them exactly as you please. During our years
  107. of research, however, we have found that spinning your dream body can sustain
  108. the period of sleep and give you greater dream control. In fact, many subjects
  109. at Stanford University have used the spinning technique as an effective means 
  110. of staying in a lucid dream. The task outlines below will help you use spinning
  111. as a means of staying asleep and, more exciting, as a means of traveling to 
  112. whatever dream world you desire.
  113.     
  114.    As with dream flying, the dream spinning task starts before you go to bed.
  115. Before retiring, decide on a person, time, and place you would like to visit
  116. in your lucid dream. The target person and place can be either real or 
  117. imaginary, past, present or future. For instance, Sigmund Freud, Vienna, 1900;
  118. Stephen LaBerge, Stanford, the present; or the president of the solar system,
  119. Galaxy Base, 2900. Write down and memorize your target person and place, then
  120. visualize yourself visiting your target and firmly resolve to do so in a dream
  121. that night.
  122.  
  123.    When following this procedure, it is possible that you might find yourself
  124. visiting your target in a non-lucid dream; you will be aware that this happened
  125. only after you awaken. Nevertheless, you should strive for lucidity by 
  126. following the techniques in exercise one. Then proceed to your goal.
  127.  
  128.    To do so, repeat the phrase describing your target in your dream, and spin
  129. your whole dream body in a standing position with your arms outstretched. You
  130. can pirouette or spin like a top, as long as you vividly feel your body in
  131. motion.
  132.    
  133.    The same spinning technique will help when, in the middle of a lucid dream, 
  134. you feel the dream imagery beginning to fade. To avoid waking up, spin as you
  135. repeat your target phrase again and again. With practice, you'll return to your
  136. target person, time, and place.
  137.  
  138.  
  139.                           EXERCISE FOUR
  140.  
  141.    Up until now we have had little control over the occurrence of creative 
  142. dreams. But with lucid dreaming it may be possible to intentionally access the
  143. creativity of the dream state. You can help determine the feasibility of this 
  144. idea by attempting to solve a problem in a lucid dream. Before bed, decide on a
  145. problem you would like to solve. Frame your problem in the form of a question.
  146. For example : "What is the topic of me next book ?" "How can I become less 
  147. shy ?" If you have an illness, you might consider the problem "How can I regain
  148. my health ?"
  149.  
  150.    Once you have selected a problem question, write it down and memorize it.
  151. When doing the lucid-dream-induction exercises, remember your question and see
  152. yourself looking for the answer in your next lucid dream. Then, when in a lucid
  153. dream, ask the question, and seek the solution.
  154.  
  155.    You might be most successful at problem solving if you take the direct 
  156. approach. For instance if your problem is shyness, be less shy in your dream.
  157. If your problem is health, try to heal yourself in the dream. Then reflect on  
  158. how your dream solution relates to the waking problem. It may help to question
  159. other dream characters, especially if they represent people who you think might
  160. know the answer. For example, if you were trying to solve a physics problem,
  161. Albert Einstein might be a good dream character to query. You can even combine 
  162. this task with the dream spinning and flying tasks, visiting an expert on your
  163. problem. You can also just explore your dream world with your question in mind,
  164. looking for any clues that might suggest an answer.
  165.  
  166. ---Stephen LaBerge and Jayne Gackenbach
  167.  
  168. ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
  169.  
  170. For those of you who have made it this far, I have just a couple of comments.
  171. Lucid dreaming is the absolute MOST fun I've ever had, and that's saying a lot,
  172. since I've had some terrific times while awake. I can't dream lucidly every
  173. night, and if I stop the exercises, it takes a couple of days to get things
  174. lucid again. If you do try lucid dreaming, don't expect results the first 
  175. night. Give it a few days, and keep up the exercises. They really work. I've 
  176. found that it helps me to write down every detail I can recall from a dream as
  177. soon as I get up in the morning. Then before bed the next night, I read those
  178. details, making them fresh in my mind. It seems to help bring on dreams that 
  179. night.
  180.   
  181.    If you have questions or comments about this article, you can leave a 
  182. message on MENHIR BBS at (609)-263-2861. Just leave a comment to the sysop.
  183.  
  184.                         PLEASANT DREAMS !
  185.  
  186.                            DAVID TOWN